发布日期：2024-03-13 05:34    点击次数：83

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近日

网上掀翻一股“晒背风”

XXX以惊人的表现赢得了比赛，成为了人们口中的当红体育明星。

三伏天高温之下

宇宙在太阳下坐着或趴着晒

背朝太阳摄取营养

网友称之为不要钱的“天灸”

有网友说

这样作念不仅能驱寒御寒

还能改善体质、缓解抑郁

贴心客服

但也有部分网友质疑

这样热的天

在太阳下晒背到底有莫得用？

晒背真能养生？

网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主若是为了养阳

最好体验时候在

初伏、中伏、末伏这三天

这样作念是为了让体内的

伏邪排出体外

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不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

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记者以“晒背”为要津词

在某“种草”平台搜索

相干条记提高357万篇

不少网友共享了晒背体验

也有明星晒出晒背图

www.yugju.com

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频共享中

博主衣服加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

躯壳趴在瑜伽垫上

她还教导了一些在意事项

比如不不错空心晒背

晒背竟然有用吗？

有网友默示

如实看到恶果

有网友则默示

晒背失当容易酿成中暑、晒伤

不是每个东谈主的体质皆适当

大夫教导：

不要盲目跟风

11日是入伏第一天，广东各地市气温沿路拦截31℃。将来3天，广东有大限制的35℃～36℃高温，部分市县37℃～39℃。高温酷暑天气下，何如“晒背”更健康？

广州医科大学附庸第二病院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度先容，不少经脉和穴位皆在后背，晒背能起到保重脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及接续泻肚、昆季寒凉怕冷的东谈主群，合适试试晒背或有助缓解。

不外，郑艳华教导，晒背养生保健，还是有不少厚爱的，不成盲目跟风，晒背养生有这些厚爱：

01.

什么时候、晒多久合适？

不错遴荐早上7-9点，或者下昼3点以后，成年东谈主每次日晒时候以20分钟到1小时为宜；

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时候可合适裁减至15～20分钟；

老年东谈主合成和欺诈维生素D的智力训斥，时候可合适延伸，但不成一次暴晒太久。

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晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神虚夸。初度晒太阳时候不错短些，若嗅觉自傲，不错合适略略延万古候，或分屡次进行。

02.

晒背有哪些在意事项？

晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒递次，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液耗尽。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期佩带温水及防暑降温药品以救急。

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晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，要等汗停了再投入空调房。

03.

以下这些东谈主不适当晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东谈主，气阴两虚或阳盛体质东谈主群，妊妇等东谈主群不太适当晒背。

年事较大者也应端庄，最好在家东谈主随同下，在意好各式细节，幸免引起不适。

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04.

吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或斗争过藜菜（灰菜）或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒响应的药物，在服药技术及停药后5日之内，应幸免斗争阳光或紫外线。光毒响应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒响应的报谈。

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除了晒背

三伏天还有其他养生智商吗？

快将这份养生攻略

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▼▼▼

三伏天养生法

1. 多喝热茶

中医觉得，养生应顺适时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节轨则，用“热养法”以热制热，健康消暑。

2. 吃点热食

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，无须大夫开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏日可略略多放少量。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也不错温阳散寒，尤其适当夏日动作冰凉、气血不及的东谈主食用。有牙痛、上火、发热等症状，或者体质偏热的东谈主应忌食。

3. 洗开水

开水洗沐会使躯壳的毛细血管彭胀，成心于排热。水温一般截至在30℃傍边为宜，也不错用热毛巾擦脸擦身，匡助躯壳排汗降温，使皮肤透气。

4. 开水泡脚

脚是东谈主体的第二腹黑，开水泡脚大概负气血启动畅达、增多足部的血液流速和流量增强吐旧容新。泡脚时适当水温为42°C-45℃，以和善酣畅为宜。

5. 作念作念艾灸

中医觉得，“三伏天”施灸会收到渔人之利的养生恶果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，躯壳会感到无比清亮。

6. 合适出汗

夏天要“以汗制汗”，而畅通即是伏击的排汗形貌。畅通还不错加强热适当，提妙手体调遣体温的功能，驻防中暑。

不错遴荐慢跑、太极、健走、游水等不太剧烈的畅通形貌。提议早上或傍晚畅通，幸免大汗淋漓伤气血。

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这个夏天

你“晒背”了吗？

快来商量区

共享你的养生形貌吧

裁剪 | 张芷莹 责编 | 张秀好意思

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